Por fin puedo decir que lo he logrado…
Me he quitado 12 kg…
A base de ejercicio y comer poco, claro.
Lo empecé el 8 de agosto del 2011, después de las vacaciones de verano. Me había ido al norte y allí se come muy bien. Entre Navarra y el Buffet de la playa en Benidorm. Cuando regresé me tomé el propósito drástico de quitarme 12 kg. Y hoy puedo decir que…objetivo conseguido.
De ejercicio: he hecho y sigo haciendo...una hora de natación o gimnasia del agua 5 días a la semana. (De 8 a 9 am)
Y otra ora mas de natación libre, dos días a la semana.(de 9 a 10 am) Esos dos días también subo a aparatos (bicicleta de 15 a 20minutos; Pedales aleatorios de 15 a 20 minutos) y estos dos días también dos horas de Pilates.( de 11 a 13.30 o 13.45) Con lo que en resumen esos dos días entro a las 8 y salgo a las 14h
De comida: mucha fruta (Plátanos, Naranjas, Manzanas)
Un tomate aliñado y especiado con una lata de atún o sin ella O/y arroz blanco.
Variando con cremas: de Zanahorias, Calabacines y puerros o gazpacho o ajo-blanco.
Poca carne, si acaso Pollo.
Algún pescadito blanco en el microondas, con una base de Cebolla y manzana, laminadas.
Por la noche o un huevo pasado por agua o crema. También leche y yogures alternando días y horas.
Por la mañana también alternando la fruta con una tostada con aceite y jamón serrano y el vaso de leche. (Tomo leche al levantarme y al acostarme, una costumbre desde niña). De Pique: chocolate negro 72%( solo negro) y Galletas integrales de vez en cuando.
Me he quitado: de bebidas carbónicas (Coca cola, sobre todo) (bebo agua o vino blanco); de patatas…de mi tazón de cereales con la leche…de magdalenas…de barritas de cereales…No soy de tomar bollería ni pasteles, no me van.
Y esto es en resumen lo que he hecho (Esto es contar una experiencia....Para nada lo debe seguir nadie...cada persona es un mundo y lo que puede sentar bien a unos, le pueden sentar mal a otros. Esto no ha sido por prescripción de nutricionista, ni medica...sino algo que me ido midiendo a mi aire...Por favor no seguir de modo alguno...puede ser peligroso)
Las nerviosas
Hace 6 días
